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1 きゅうりは2mm幅の輪切りにする。 ボウルに入れ、塩をふって手で軽くもみ、 5分ほどおく。しんなりとしたらサッと水洗いをし、水気をしぼる。きょうのご飯 麻婆茄子 なめこおろし ムネ肉ときゅうりわかめの和え物 塩もみ深雪ナス 油揚げとお豆腐のお味噌汁なめこ汁＆生野菜 さてなめこ (生) 重さ：100g カロリー：15kcal 同左、100gを広げました。 なめこの栄養 なめこには、ナイアシン、葉酸、パントテン酸が多く含まれます。 ゆでたなめこ 30g (約1食分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を 摂取できます。 栄養素名★今日のレシピ おろしなめこ（2人分）のレシピをご紹介します！ 簡単にできますのでぜひお試しください。 材料 具材 ・大根：1/2本 ・なめこ：60g ・大葉：1枚 調味料 ・めんつゆ：大さじ1 調理方法 ①：鍋に水を入れ沸騰させる。沸騰したらなめこを入れサッと茹でてボウルに移し 生姜風味 なめことキュウリのポン酢和え レシピ 作り方 By やなママ 楽天レシピ なめこ きゅうり 豆腐